在戶外運動時應怎么做以防止受傷?

　　1.請勿在戶外健身器材上使用過多的健身器材。這是因為如果過量服用會扭傷，一個好的解決方案是選擇適合您的運動。如果您是曾經參加體育鍛煉的人，那么一般來說，脈搏不應超過110次/分鐘，最大不應超過120次/分鐘。

　　2.在運動前熱身10-15分鐘，一定要為比賽做準備。如果戶外健身設備直接開始鍛煉，則在開始鍛煉之前進行鍛煉以防止頸部，扭曲和神經損傷是不好的。

　　3，掌握鍛煉時間，適合老年人朋友鍛煉戶外健身器材的好時機，每次約40分鐘。溫馨提醒，如果老年人患有骨質疏松癥，會損傷腰椎。

　　溫馨的建議，公園和廣場上的設備，最好有專業的維護團隊進行日常管理;可以考慮將社區健身器材納入物業管理范圍。